Introducción
Vivimos en un mundo acelerado, en el que hemos olvidado la importancia de reconocer nuestra esencia y quienes somos realmente. Estudios demuestran que la falta de concentración, el mal dormir, el bajo estado de ánimo y otros padecimientos físicos son consecuencia del estrés y la poca gestión de emociones que tenemos las personas.
Gran parte de nuestros pensamientos negativos recurrentes no son ciertos, o bien son pensamientos que nos llevan a un pasado que ya no existe o nos dirigen a un futuro incierto; nuestra manera de pensar influye en todo momento en la realidad que estamos creando.
Nuestro cuerpo reacciona también a los efectos de estos pensamientos, biológicamente está diseñado para responder al estrés, a las situaciones que nos ponen en peligro; pero ¿qué pasa cuando a través de nuestros pensamientos estamos constantemente en un estado de estrés y presión de algo que ni siquiera ha ocurrido o que ya pasó? La respuesta es simple: nuestro estado de equilibrio físico y mental se deteriora, ya que el cerebro no sabe reconocer si lo que te está estresando es real o no.
En este curso aprenderás a reconocer el mundo de posibilidades que está en tu interior para reconectar contigo y sanar, a través del Mindfulness podrás aprender a identificar la importancia del momento presente, de vivir en el aquí y el ahora, lo que va a contribuir a que aprendas a tener mayor conciencia de tus emociones y cómo gestionarlas.
Beneficios
- El participante conocerá el origen y bases científicas del Mindfulness.
- Identificará los componentes y las actitudes básicas para iniciar la práctica de Minfulness.
- Aprenderá cómo entrenar la atención para mejorar su equilibrio físico y mental.
- Reconocerá la importancia de las emociones y cómo gestionarlas adecuadamente.
- Aprenderá técnicas de respiración y meditación.
- Conocerá los beneficios que tiene implementar la práctica del Mindfulness en su vida diaria y laboral.
Dirigido a:
- Personas en general, profesionales y emprendedores que quieren:
- Mejorar sus habilidades de autogestión, concentración, regulación emocional.
- Aprender a relacionarse mejor consigo mismo, viviendo el presente con atención plena.
- Mejorar su bienestar personal y profesional a través de las técnicas de Mindfulness.
- Combatir el estrés y la ansiedad.
- Cuidar su salud y equilibrio físico y mental.
Retroalimentación y calificaciones del curso
4.76
Calificación promedio
Lista de módulos y clases.
I. Introducción al Mindfulness.
- Definición de Mindfulness.
- Antecedentes Mindfulness.
- Bases científicas.
- Neuroplasticidad.
- Neurociencia de la meditación.
II. Conociendo Mindfulness.
- Aprender a SER.
- El Método Mindfulness.
- Actitudes básicas para iniciar la práctica.
- Beneficios.
III. Atención plena.
- ¿Qué es la atención plena?
- Ejes de la atención plena
- Cómo entrenar la atención.
- Inteligencia emocional plena.
IV. Práctica formal e informal.
- Práctica formal o meditación.
- Etapas al comenzar la práctica de meditación.
- Meditar como un acto de amor.
- Recomendaciones para establecer tu rutina de meditación.
- Práctica informal.
- Consejos para tu práctica informal.
- Tres tipos de experiencia.
V. Prácticas Mindfulness.
- Conociendo la respiración.
- Pasos para la respiración consciente.
- Ejercicio de respiración.
- Recibe tus emociones.
- Meditación - Manejo de las emociones.
- Ejercicio de conciencia corporal.
- Meditación - Reconocer tu estrés.
- Meditación para regular el estrés en acción.
- Ejercicio STOP.
- Ejercicios Mindfulness en el trabajo.
Nombre:
Sobre el instructor
Especialista en Desarrollo Organizacional, capacitación y consultoría
empresarial, procesos de integración de equipos y desarrollo humano.
Como capacitadora es especialista en contenido como: Formación de Equipos
de Alto Desempeño, Habilidades de Liderazgo, Inteligencia Emocional y Bienestar,
Formación de Instructores, Gestión de Recursos Humanos, Comunicación Efectiva, Atención
a clientes y Ventas.
Experiencia profesional
- Especialista
en Capacitación: HumanSmart Consulting, Grupo editorial EDIVAL, Arsoba
Consultores.
- Consultora
en instituciones públicas y privadas como: SEDEREC (Secretaría de Desarrollo
Rural y Equidad para las Comunidades), Montepío Luz Saviñon, ING Comercial
América, ATT.
- Emprendedora
en Proyectos de Bienestar y Salud.
- Experiencia
en desarrollo e implementación de manuales de procedimientos.
- Docente
Universitaria.
- Líder
de proyectos.
- Ha
participado como conferencista en diversos foros académicos y empresariales.
EducaciónLicenciada en Administración Industrial Egresada
de UPIICSA – Instituto Politécnico Nacional. Actualmente colabora en HumanSmart
Consulting como Consultora en Desarrollo Organizacional e Instructora de
Capacitación.
Adicional cuenta con los siguientes entrenamientos y certificaciones:
- Maestra en Aplicación Mental - Instituto del Método
de Aplicación Mental.
- Diplomado en Inteligencia Emocional y Bienestar
- Certificación en el Método INSPIRA.
- Entrenamiento en Mindfulness.
- Certificación Asesora en Línea para aprendizaje
a distancia UNAM.
- Curso Desarrollo de Marca Personal.
- Taller de Liderazgo.
- Taller de Mujer Millonaria.
- Curso de estrategias educativas.
- Curso estrategias de enseñanza-aprendizaje
basadas en el enfoque de Competencias.