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Curso Mindfulness para Mejorar Bienestar Personal

Instructor:
Luz Ramírez
Calificación:

4.76 (17)

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Características del curso:
  • 4.52 horas
  • Acceso de por vida
  • Certificado
  • Certificado DC-3

Introducción

Vivimos en un mundo acelerado, en el que hemos olvidado la importancia de reconocer nuestra esencia y quienes somos realmente. Estudios demuestran que la falta de concentración, el mal dormir, el bajo estado de ánimo y otros padecimientos físicos son consecuencia del estrés y la poca gestión de emociones que tenemos las personas.

Gran parte de nuestros pensamientos negativos recurrentes no son ciertos, o bien son pensamientos que nos llevan a un pasado que ya no existe o nos dirigen a un futuro incierto; nuestra manera de pensar influye en todo momento en la realidad que estamos creando.

Nuestro cuerpo reacciona también a los efectos de estos pensamientos, biológicamente está diseñado para responder al estrés, a las situaciones que nos ponen en peligro; pero ¿qué pasa cuando a través de nuestros pensamientos estamos constantemente en un estado de estrés y presión de algo que ni siquiera ha ocurrido o que ya pasó? La respuesta es simple: nuestro estado de equilibrio físico y mental se deteriora, ya que el cerebro no sabe reconocer si lo que te está estresando es real o no.

En este curso aprenderás a reconocer el mundo de posibilidades que está en tu interior para reconectar contigo y sanar, a través del Mindfulness podrás aprender a identificar la importancia del momento presente, de vivir en el aquí y el ahora, lo que va a contribuir a que aprendas a tener mayor conciencia de tus emociones y cómo gestionarlas.

Beneficios

  • El participante conocerá el origen y bases científicas del Mindfulness.
  • Identificará los componentes y las actitudes básicas para iniciar la práctica de Minfulness.
  • Aprenderá cómo entrenar la atención para mejorar su equilibrio físico y mental.
  • Reconocerá la importancia de las emociones y cómo gestionarlas adecuadamente.
  • Aprenderá técnicas de respiración y meditación.
  • Conocerá los beneficios que tiene implementar la práctica del Mindfulness en su vida diaria y laboral.

Dirigido a:

  • Personas en general, profesionales y emprendedores que quieren:
    • Mejorar sus habilidades de autogestión, concentración, regulación emocional.
    • Aprender a relacionarse mejor consigo mismo, viviendo el presente con atención plena.
    • Mejorar su bienestar personal y profesional a través de las técnicas de Mindfulness.
    • Combatir el estrés y la ansiedad.
    • Cuidar su salud y equilibrio físico y mental.

Retroalimentación y calificaciones del curso

4.76

Calificación promedio

88%
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Contenido del curso

Lista de módulos y clases.

I. Introducción al Mindfulness.

  • Definición de Mindfulness.
  • Antecedentes Mindfulness.
  • Bases científicas.
  • Neuroplasticidad.
  • Neurociencia de la meditación.

II. Conociendo Mindfulness.

  • Aprender a SER.
  • El Método Mindfulness.
  • Actitudes básicas para iniciar la práctica.
  • Beneficios.

III. Atención plena.

  • ¿Qué es la atención plena?
  • Ejes de la atención plena
  • Cómo entrenar la atención.
  • Inteligencia emocional plena.

IV. Práctica formal e informal.

  • Práctica formal o meditación.
  • Etapas al comenzar la práctica de meditación.
  • Meditar como un acto de amor.
  • Recomendaciones para establecer tu rutina de meditación.
  • Práctica informal.
  • Consejos para tu práctica informal.
  • Tres tipos de experiencia.

V. Prácticas Mindfulness.

  • Conociendo la respiración.
  • Pasos para la respiración consciente.
  • Ejercicio de respiración.
  • Recibe tus emociones.
  • Meditación - Manejo de las emociones.
  • Ejercicio de conciencia corporal.
  • Meditación - Reconocer tu estrés.
  • Meditación para regular el estrés en acción.
  • Ejercicio STOP.
  • Ejercicios Mindfulness en el trabajo.

Nombre:

Luz Ramírez

Sobre el instructor

Especialista en Desarrollo Organizacional, capacitación y consultoría empresarial, procesos de integración de equipos y desarrollo humano.

Como capacitadora es especialista en contenido como: Formación de Equipos de Alto Desempeño, Habilidades de Liderazgo, Inteligencia Emocional y Bienestar, Formación de Instructores, Gestión de Recursos Humanos, Comunicación Efectiva, Atención a clientes y Ventas.

Experiencia profesional
  • Especialista en Capacitación: HumanSmart Consulting, Grupo editorial EDIVAL, Arsoba Consultores.
  • Consultora en instituciones públicas y privadas como: SEDEREC (Secretaría de Desarrollo Rural y Equidad para las Comunidades), Montepío Luz Saviñon, ING Comercial América, ATT.
  • Emprendedora en Proyectos de Bienestar y Salud.
  • Experiencia en desarrollo e implementación de manuales de procedimientos.
  • Docente Universitaria.
  • Líder de proyectos.
  • Ha participado como conferencista en diversos foros académicos y empresariales.
Educación

Licenciada en Administración Industrial Egresada de UPIICSA – Instituto Politécnico Nacional. Actualmente colabora en HumanSmart Consulting como Consultora en Desarrollo Organizacional e Instructora de Capacitación.

 

Adicional cuenta con los siguientes entrenamientos y certificaciones:

  • Maestra en Aplicación Mental - Instituto del Método de Aplicación Mental.
  • Diplomado en Inteligencia Emocional y Bienestar - Certificación en el Método INSPIRA.
  • Entrenamiento en Mindfulness.
  • Certificación Asesora en Línea para aprendizaje a distancia UNAM.
  • Curso Desarrollo de Marca Personal.
  • Taller de Liderazgo.
  • Taller de Mujer Millonaria.
  • Curso de estrategias educativas.
  • Curso estrategias de enseñanza-aprendizaje basadas en el enfoque de Competencias.